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Dieser Artikel stammt aus
Publik-Forum, Heft 7/2020
Der Sinnlosigkeit widerstehen
Ostern in der Corona-Krise
Der Inhalt:
Sprechstunde

Verspannt im Homeoffice

von Markus Dobstadt vom 10.04.2020
Wie kann ich Rückenschmerzen und andere Beschwerden jetzt verhindern? Fragen an die Frankfurter Physiotherapeutin Claudia Heine

Publik-Forum: Frau Heine, wie viele Menschen arbeite ich derzeit im Homeoffice. Am Laptop und ohne guten Bürostuhl. Wie verhindere ich, dass sich der Nacken verspannt?

Claudia Heine: Stehen Sie auf, machen Sie das Fenster auf, lassen Sie die Schultern kreisen und atmen Sie dabei tief ein und aus. Pausen sind wichtig, idealerweise alle zwei Stunden. Den Kopf mal vorsichtig nach links und rechts bewegen. Sie können auch Liegestütze machen oder Kniebeugen. Hauptsache, Sie kommen in Bewegung. Auf keinen Fall acht Stunden mit dem Laptop auf dem Sofa lümmeln.

Und wie verhalte ich mich am Schreibtisch?

Heine: Nicht immer in einer Position bleiben. Wenn möglich auch mal im Stehen arbeiten, den Rechner können Sie vielleicht auf die Fensterb

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