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Dieser Artikel stammt aus
Publik-Forum, Heft 21/2019
Die Waffen nieder!
Pazifismus in kriegerischen Zeiten. Wie sich Sicherheitspolitik neu denken lässt
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Viele Menschen schlafen nicht gut. Woran liegt das?

von Josefine Janert vom 14.11.2019
Rund ein Drittel der Menschen in Deutschland hat Schlafstörungen. Das ist eine Gefahr für die Gesundheit. Was dagegen hilft, kostet meist nicht viel: lesen, eine Entspannungsübung, ein Abendgebet
Unerreichbar sein: Schlaf ist gesund für Leib und Seele. (Foto: istockphoto/Ljupco)
Unerreichbar sein: Schlaf ist gesund für Leib und Seele. (Foto: istockphoto/Ljupco)

Wenn ich schlafe, tue ich nichts anderes als zu schlafen, und das gefällt mir ausnehmend gut: Ich kann nichts Ungesundes essen und trinken. Ich kann mich nicht streiten. Ich kann mich nicht über mich selbst ärgern. Ich kann mich nicht langweilen oder an anderen Menschen herumnörgeln. Ich kann nichts Unnützes kaufen, das ich später bereue. Kein Chef kann mich herumkommandieren, keine Werbebotschaft kann mich manipulieren. Ich bin für den Kapitalismus unerreichbar. Die Kriege, der Hass, die Trumps dieser Welt bleiben außen vor, wenn ich im Bett liege und schlafe.

Stattdessen: Ich entspanne mich. Mein Körper darf sich erholen. Der Schlaf beruhigt meine Nerven und stärkt mein Immunsystem. Ausgeschlafen beginne ich hoch konzentriert mein Tagewerk. Ich bin zufrieden, und mein Körper und mein Geist sind bereit, mit Angriffen fertig zu werden, seien es Krankheitserreger oder nicht so nette Mitmenschen. So gesehen ist der Schlaf ein Gottesgeschenk, das viel zu wenig gewürdigt wird. Als kleiner Bruder des Todes erinnert er daran, dass das Leben endlich ist.

Schlaf kostet nichts, nur Zeit

»Eine Stunde länger zu schlafen kostet nichts, nur Zeit«, sagt der Schlafmediziner Ingo Fietze. Er plädiert dafür, sich diese Zeit auch zu nehmen, am besten acht Stunden für den Nachtschlaf, gern auch länger. Er empfiehlt auch den Mittagsschlaf und den Kurzschlaf, den er Powernap nennt. Fietze ist Professor an der Berliner Charité und Autor mehrerer Bücher über den Schlaf. Wer sich nicht ausreichend zur Ruhe lege, müsse unter anderem mit Übergewicht, Bluthochdruck und Diabetes rechnen, warnt er in seinem Buch »Die übermüdete Gesellschaft. Warum Schlafmangel uns alle krank macht«. Mehr als ein Dritte

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