Zittern und Herzrasen
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Mit Herzklopfen fing es an, dann kam die Panik. Annika schwitzte: Im Kopf war alles weg - und die Klausur war gelaufen. Schon tagelang vorher dachte sie: Das schaffe ich nie! Jetzt kommt heraus, dass mir sämtliche Grundlagen fehlen, dass ich unfähig bin. Nicht bestanden, durchgefallen, versagt. Ich bin blamiert, alle werden mich verachten.
Solche Vorstellungen erzeugen Panik bis hin zu einem Blackout, wie Annika es in Klausuren immer wieder erlebt. »Prüfungsangst entsteht im Kopf«, sagt Helga Knigge-Illner, Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin in Berlin. Nicht die objektive Situation, sondern die subjektive Einschätzung, die negativen Gedanken entscheiden darüber, wie groß die Angst ist. »Meistens werden dabei die Prüfungsanforderungen total überschätzt und die eigenen Fähigkeiten unterschätzt«, so Knigge-Illner, die einen Ra