ABC der Spiritualität

A wie Achtsamkeit

Achtsamkeit ist die aufmerksame Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments. Das »Ganz im Hier und Jetzt sein« ist Grundlage jeder Form von Meditation und Kontemplation. Achtsamkeit gilt als eine Art goldener Schlüssel, um den zerstreuten Geist zur Ruhe zu bringen, um innezuhalten und gelassener zu werden.

Das von dem US-Amerikaner Jon Kabat-Zinn entwickelte Programm zur »Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit« (Mindfulness Based Stress Reduction, kurz: MBSR) hat maßgeblich dazu beigetragen, den Begriff »Achtsamkeit« populär zu machen. MBSR leitet dazu an, die eigenen Gedanken und Gefühle zu beobachten – und zwar absichtslos, annehmend und ohne zu werten. Während der achtwöchigen Kurse, die Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic