Tipps zum spirituellen Laufen

1. Um den meditativen Gehalt des Laufens zu erleben, sollten Sie mindestens dreißig Minuten am Stück ohne große Mühe durchhalten können.

2. Wählen Sie ein Tempo, das eher langsamer ist als Ihr gewohntes. Die meisten Läufer sind zu flott unterwegs, um in den vollen Genuss der Glückshormon-Ausschüttung zu kommen.

3. Suchen Sie sich eine Laufstrecke, die die Schönheit der Schöpfung wenigstens auf bestimmten Abschnitten widerspiegelt. Das ist auch in Großstädten möglich, zum Beispiel in Parkanlagen.

4. Erwarten Sie keine Wunder auf den ersten Schritten. Man muss auch als erfahrener Läufer jedes Mal aufs Neue seinen Rhythmus finden. Um die Zeit zur Einstimmung zu nutzen, können Sie eine Wiedergabeliste mit rhythmischer geistlicher Musik auf Ihrem Player einrichten, die Sie auf