Viele Menschen schlafen nicht gut. Woran liegt das?

Wenn ich schlafe, tue ich nichts anderes als zu schlafen, und das gefällt mir ausnehmend gut: Ich kann nichts Ungesundes essen und trinken. Ich kann mich nicht streiten. Ich kann mich nicht über mich selbst ärgern. Ich kann mich nicht langweilen oder an anderen Menschen herumnörgeln. Ich kann nichts Unnützes kaufen, das ich später bereue. Kein Chef kann mich herumkommandieren, keine Werbebotschaft kann mich manipulieren. Ich bin für den Kapitalismus unerreichbar. Die Kriege, der Hass, die Trumps dieser Welt bleiben außen vor, wenn ich im Bett liege und schlafe.

Stattdessen: Ich entspanne mich. Mein Körper darf sich erholen. Der Schlaf beruhigt meine Nerven und stärkt mein Immunsystem. Ausgeschlafen beginne ich hoch konzentriert mein Tagewerk. Ich bin zufrieden, und mein Körper und mein Geist sind bereit, mit Angriffen fertig zu werden, seien es Krankheitserreger oder nicht so nette Mitmenschen. So gesehen ist der Schlaf ein Gottesgeschenk, das viel zu wenig gewürdigt wird. Als kleiner Bruder des Todes erinnert er daran, dass das Leben endlich ist.

Schlaf kostet nichts, nur Zeit

»Eine Stunde länger zu schlafen kostet nichts, nur Zeit«, sagt der Schlafmediziner Ingo Fietze. Er plädiert dafür, sich diese Zeit auch zu nehmen, am besten acht Stunden für den Nachtschlaf, gern auch länger. Er empfiehlt auch den Mittagsschlaf und den Kurzschlaf, den er Powernap nennt. Fietze ist Professor an der Berliner Charité und Autor mehrerer Bücher über den Schlaf. Wer sich nicht ausreichend zur Ruhe lege, müsse unter anderem mit Übergewicht, Bluthochdruck und Diabetes rechnen, warnt er in seinem Buch »Die übermüdete Gesellschaft. Warum Schlafmangel uns alle krank macht«. Mehr als ein Dritte